การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินเพียงเล็กน้อยสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยได้ ข่าวดีก็คือไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อที่ควรทราบหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปงานวิจัยหลายชิ้นพบความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปจำนวนมากกับสุขภาพที่ไม่ดี งานวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่าการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก และเนื้อสำเร็จรูป 1 หน่วยบริโภคต่อวัน มีความเสี่ยงสูงขึ้น 42% ต่อโรคหัวใจ และ 19% เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
ความจริงเกี่ยวกับเซลลูไลท์: มันคืออะไร
ทำไมเราถึงเป็นมัน และเราจะทำอย่างไรกับมัน?
กินสีน้ำเงิน (และสีอื่น ๆ )
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานบลูเบอร์รี่ในปริมาณเทียบเท่ากับหนึ่งถ้วยต่อวันช่วยลดความดันโลหิตได้ พวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถกินบลูเบอร์รี่ได้ทุกวัน แต่บทเรียนคือการเพิ่มผักและผลไม้ที่มีสีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ ผักโขม และคะน้า ในอาหารของคุณ เต็มไปด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์ และแคโรทีนอยด์
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับยาลดน้ำหนัก: ใครสามารถทานได้บ้าง? ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหรือไม่?
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารผ่านกรรมวิธีแล้ว?
ตัวบ่งชี้ที่ดีประการหนึ่งคือถ้ามันมาในบรรจุภัณฑ์ที่ต้องเปิดออก คิดว่ามันฝรั่งทอด กราโนล่าบาร์ อาหารขยะ ฟาสต์ฟู้ด พิซซ่าแช่แข็ง ฯลฯ แน่นอนว่ามีข้อยกเว้นบางประการสำหรับกฎนี้ อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปบางอย่างที่ดีสำหรับคุณมาในบรรจุภัณฑ์ตามความจำเป็น ลองนึกถึงถั่ว ไข่ น้ำมันมะกอก และนม เป็นต้น
เอาอาหารร้อนใส่ตู้เย็นดีไหม? และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณใส่ช่องแช่แข็งมากเกินไป?
จำกฎหนึ่งส่วนผสม
(รูปภาพ: iStock)
หากอาหารบรรจุห่อมีส่วนผสมเพียงชนิดเดียว (เช่น ไก่งวงบด) ก็อาจเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผล
(รูปภาพ: iStock)
การศึกษาครั้งแล้วครั้งเล่าดูเหมือนจะหักล้างประโยชน์ของการเสริมอาหาร คำแนะนำที่ดีที่สุด: ประหยัดเงินที่คุณจะใช้จ่ายกับรองเท้าเหล่านี้และลงทุนซื้อรองเท้าหัดเดินคู่ใหม่ สมัครสมาชิกโรงยิม หรือทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพกับครอบครัวของคุณ ทั้งหมดนี้มีแนวโน้มที่จะทำเพื่อสุขภาพของคุณมากกว่าอาหารเสริม
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อต777
